Mỡ bắp tay là nhược điểm cơ thể khiến chị em luôn thiếu tự tin khi diện những bộ đồ sát nách. Vậy có giảm mỡ bắp tay được không? Hãy tham thảo những thông tin dưới đây để tìm được những phương pháp giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhé!

Nguyên nhân tích mỡ bắp tay

Trước khi biết được có giảm mỡ bắp tay được không bạn cần tìm hiểu nguyên nhân mỡ tích tụ nhiều ở bộ phận này. Mỡ tích nhiều ở bắp tay là do trọng lượng của cơ thể tăng quá nhiều và có sự phân bổ không đồng đều. Cánh tay là một trong những bộ phận cuối cùng tăng cân và khi chất béo tập trung ở đây cũng là lúc nó không còn nơi nào để phân tán.

Mặt khác, da vùng cánh tay rất mỏng và nhạy cảm nên thường có hiện tượng chảy xệ, chùng nhão cả khi mỡ tích tụ nhiều hay ít. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng bởi hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp giảm mỡ bắp tay đem lại hiệu quả cao.

Giảm mỡ bắp tay bằng các bài tập thể dục

Đây là phương pháp tác động trực tiếp vào các vùng bắp tay giúp đốt cháy năng lượng, mỡ thừa. Bạn có thể tập các bài tập xoay tròn cánh tay kết hợp với tập tạ, tuy nhiên khi tập tạ phải có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên bới nếu không bắp tay của bạn sẽ có thêm bắp làm mất đi vẻ dịu dàng, nữ tính.

Ngoài ra bạn có thể thực hiện nâng cơ thể bằng một tay và cần lưu ý tránh gặp tổn thương, bong gân…Bạn có thể tham khảo các bài tập khác trên mạng để tìm được phương pháp giảm mỡ bắp tay phù hợp cho mình.

Giảm mỡ bắp bằng chế độ ăn uống

– Tăng cường nước cho cơ thể: đảm bảo uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

– Tiêu thụ ít calo hơn: là lời khuyên hữu ích dành cho những ai muốn giảm mỡ bắp tay. Để giảm calo bạn nên tăng cường thêm rau xanh trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, cần bổ bổ sung các loại thịt như thịt nạc, thịt gà, thịt bò…

– Sử dụng chất béo lành mạnh, được tiêu thụ chủ yếu vào bữa sáng như các loại hạt, bơ, dầu ô liu, dầu dừa. Ngoài ra, nên cắt giảm tinh bột và đường trong khẩu phần ăn.

– Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Tốt nhất, khoảng 5 bữa ăn: 3 bữa chính và 2 bữa phụ, 1 sáng 1 chiều. Thức ăn của các bữa phụ nên là hoa quả hoặc rau xanh, chia thành nhiều phần nhỏ và tiêu thụ chúng với số lượng ít nhất có thể.

– Hạn chế tối đa nước có ga bởi chúng chính là kẻ thù của bạn trong việc giảm cân. Những đồ uống này sẽ gây tình trạng tích mỡ ở bắp tay và bụng. Vì vậy, hãy loại bỏ ngay nước có ga để giảm mỡ bắp tay và có sức khỏe tốt hơn.

Giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ Velashape

Giảm mỡ an toàn bằng công nghệ Velashape là phương pháp giảm mỡ bắp tay hiệu quả được FDA công nhận an toàn, không xâm lấn nhiều. Với sự hỗ trợ của sóng siêu âm, năng lượng sóng siêu âm được đưa vào sẽ hóa lỏng chất béo mà vẫn bảo đảm an toàn cho các mạch máu, dây thần kinh và các mô liên kết. Sự kết hợp giữa năng lượng Elos và sóng RF, cùng sự trợ giúp của thao tác chân không và massage cơ học sẽ giúp giảm số lượng mô mỡ dưới da và làm săn chắc vùng da được điều trị.

Chỉ sau lần trị liệu đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận sự săn chắc và mịn màng của vùng da bắp tay. Đến tuần thứ 2, chị em sẽ thấy vòng tay trở nên thon gọn.